από τον ιστότοπο: physicaltherapy.about.com
του Bret Sears
(7 Αυγούστου 2013)
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Physical Therapy Journal του Αμερικανικού Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών (Α.Ρ.Τ.Α.), αναλύει την έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα της θεραπευτικής άσκησης για τον πόνο στον αυχένα και βελτίωση της κινητικότητας της ΑΜΣΣ σε άτομα που πάσχουν από χρόνιο, μη ειδικό πόνο στον αυχένα.
Οι ερευνητές εξέτασαν τα δεδομένα που προέρχονται από προηγούμενες μελέτες. Εξέτασαν την ποιότητα της κάθε μελέτης και το συνολικό αποτέλεσμα που είχε η θεραπευτική άσκηση για τον πόνο και την κινητικότητα της ΑΜΣΣ.
Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι η θεραπευτική άσκηση μπορεί να παρέχει μικρής (<1 μήνα) και ενδιάμεσης (1-6 μήνες) διάρκειας ανακούφιση, για καταστάσεις
χρόνιου μη ειδικού πόνου στον αυχένα. Για τα προβλήματα στην κινητικότητα της ΑΜΣΣ που σχετίζονται με τον πόνο στον αυχένα, η θεραπευτική άσκηση δεν έδειξε σημαντικά βραχυπρόθεσμα και μεσοπρόθεσμα αποτελέσματα. Τέλος, υπήρχε έλλειψη μακροπρόθεσμων μελετών (για 6 έως 12 μήνες) για να συμπεριληφθούν στην έρευνα.
Ο πόνος στον αυχένα είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζεται από πολλούς φυσικοθεραπευτές και η θεραπευτική άσκηση συχνά συνταγογραφείται.
Η σημερινή ανάλυση δείχνει ότι η θεραπευτική άσκηση μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στον πόνο που προέρχεται από προβλήματα της ΑΜΣΣ.
Αν έχετε πόνο στον αυχένα, μια επίσκεψη σε φυσικοθεραπευτή σας είναι ένα λογικό πρώτο βήμα για την εκμάθηση της εκτέλεσης των σωστών ασκήσεων, για να σας βοηθήσετε έτσι στην μείωση ή και την εξάληψη του πόνου.
πηγή: http://physicaltherapy.about.com/b/2013/08/07/exercise-can-help-decrease-neck-pain.htm
http://ptjournal.apta.org/content/93/8/1026.abstract
από τον ιστότοπο: PainMedicineNews
(Αύγουστος 2013)
Τα δεδομένα μιας νέας μελέτης δείχνουν ότι η συνδυασμένη θεραπεία με ενέσεις
κορτικοστεροειδών και φυσικοθεραπεία δεν παρέχουν μακροχρόνια ανακούφιση
στην πλευρική επικονδυλαλγία.
Στην
περίπτωση της χρήσης μόνο κορτικοστεροειδών, μία ένεση ήταν στην
πραγματικότητα αρκετή για να δώσει καλά αποτελέσματα για χρονική διάρκεια ενός έτους, αλλά και υψηλότερα
ποσοστά υποτροπής.
Οι
ερευνητές, με επικεφαλής τον Brook Κ. Coombes, PhD, ερευνητή στο
Πανεπιστήμιο του Queensland της Αυστραλίας, δήλωσαν ότι οι ενέσεις
κορτικοστεροειδών επί του παρόντος, θα πρέπει να αποφεύγονται σε ασθενείς με πλευρική
επικονδυλαλγία. Περαιτέρω,
παρατήρησαν ότι προηγούμενη έρευνα είχε δείξει έλλειψη μακροπρόθεσμης
επιτυχίας μόνο με κορτικοστεροειδή και υπάρχει έλλειψη δημοσιευμένων
στοιχείων για τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα για συνδυαστική θεραπεία κορτικοστεροειδών και φυσικοθεραπείας.
Για
το σκοπό αυτό, επιλέχθηκαν 165 ασθενείς που κατηγοριοποιηθηκαν ως εξής: για εγχύσεις
κορτικοστεροειδών (n = 43), για ενέσεις εικονικού φαρμάκου (n = 41), για φυσιοθεραπεία ταυτόχρονα με ένεση εικονικού φαρμάκου (n = 41) και τέλος για συνδυαστική θεραπεία με δύο εγχύσεις κορτικοστεροειδών και φυσικοθεραπεία (n = 40).
Οι ασθενείς εντάχθηκαν στην μελέτη τα έτη 2008-2010 και ακολούθησε αξιολόγηση ένα χρόνο αργότερα, το 2011. Τα
κύρια μέτρα αξιολόγησης ήταν η πλήρης ανάκτηση ή η μεγάλη
βελτίωση, βάσει διεθνών κριτηρίων αξιολόγησης. Η αξιολόγηση έγινε επίσης και στις 4 και στις 26 εβδομάδες.
Οι
ερευνητές δεν διαπίστωσαν σημαντικές διαφορές σε ασθενείς μεταξύ εκείνων που ελάμβαναν συνδυαστική αγωγή
με κορτικοστεροειδή και φυσικοθεραπεία (69%) και αυτών που χορηγούνται
ενέσεις κορτικοστεροειδών μόνο (71%). Διαπίστωσαν
επίσης ότι σε τέσσερις εβδομάδες, οι ασθενείς που ελάμβαναν εικονικό
φάρμακο σε συνδυασμό με φυσικοθεραπευτική αγωγή και μόνο, πληρούν τις πρωτογενείς μετρήσεις του
αποτελέσματος, από αυτές που ακολούθησαν μόνο φυσικοθεραπευτική αγωγή (39% έναντι 10%,
αντίστοιχα).
Τα
στοιχεία έδειξαν επίσης ότι στην αξιολόγηση μετά από ένα έτος, τα ποσοστά
βελτίωσης για ενέσεις κορτικοστεροειδών και μόνο ήταν χαμηλότερα από
εκείνα για το εικονικό φάρμακο (83% έναντι 96%, αντίστοιχα), ενώ τα
ποσοστά υποτροπής ήταν υψηλότερα για το εικονικό φάρμακο (54% για τις
ενέσεις κορτικοστεροειδών έναντι 12% για το εικονικό φάρμακο).
Στην αξιολόγηση των 26 εβδομάδων, η ομάδα που ακολούθησε μόνο φυσικοθεραπευτική αγωγή δεν έδειξε διαφορές όσον αφορά τη
βελτίωση των συμπτωμάτων σε σύγκριση με το εικονικό
φάρμακο.
"Σε
αντίθεση με την υπόθεσή μας και την γενικώς επικρατούσα κλινική άποψη, βρήκαμε
ότι η φυσικοθεραπευτική αγωγή δεν παρέχει σημαντικά μακροπρόθεσμα αποτελέσματα στην πλήρη αποκατάσταση ή σηματική βελτίωση, στον πόνο, την ικανότητα κίνησης ή στην ποιότητα της ζωής,
καταρίπτοντας έτσι και τα πλεονεκτήματα της συνδυαστικής προσέγγισης", γράφουν οι ερευνητές. Πρόσθεσαν,
ωστόσο, ότι η φυσικοθεραπεία είχε ως αποτέλεσμα την
βραχυπρόθεσμη βελτιώση, αλλά και πολύ χαμηλότερα ποσοστά υποτροπής σε κάθε
ομάδα (4,9%), και ως εκ τούτου "δεν θα πρέπει να απορριφθεί εντελώς."
πηγή: http://www.painmedicinenews.com/ViewArticle.aspx?d=Clinical%2BPain%2BMedicine&d_id=82&i=August+2013&i_id=987&a_id=23790
από τον ιστότοπο: Health Habits
του Douglas Rodd
(9 Αυγούστου 2013)
Φανταζόμουν ότι υπήρχε ένας λόγος για το ότι οι αναγνώστες μου είναι πολύ πιο έξυπνοι από τον μέσο άνθρωπο. Αποδεικνύεται
τελικά, ότι το σύνολο των ασκήσεων που κάνετε, βελτιώνει την υγεία του
εγκεφάλου και στην πραγματικότητα προωθεί την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών
κυττάρων.
Σε
μια νέα μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η
εθελοντική άσκηση που προκαλείται σε ποντίκια εργαστηρίου, βοηθά στο να αναπτυχθούν
νέα εγκεφαλικά κύτταρα, στην περιοχή του εγκεφάλου (ιππόκαμπος) που
συνδέονται με τη μνήμη και την πλοήγηση στο χώρο.
Η διάρκειας
105 ημερών μελέτη, περιλάμβανε δύο ομάδες ποντικών. Μια
ομάδα επετράπη απεριόριστη πρόσβαση σε ένα τροχό άσκησης και τα ποντίκια έτρεξαν,
κατά μέσο όρο, πάνω από 20 χιλιόμετρα την ημέρα. Η άλλη ομάδα των ποντικών που δεν είχαν τη δυνατότητα να ασκηθεί.
Δοκιμές έδειξαν ότι τα ποντίκια της ομάδας άσκησης ήταν καλύτερα σε θέση να διακρίνει από μνήμης παρόμοια πράγματα. Αυτό είναι πιθανό να οφείλεται σε πρόσθετα κύτταρα του εγκεφάλου που δημιουργήθηκαν από την άσκηση, είπαν οι ερευνητές. "Η απομνημόνευση περισσότερων παρόμοιων εικόνων είναι μια ένδειξη βελτίωσης της μνήμης," δήλωσε ο κύριος συγγραφέας της μελέτης Timothy Bussey του
Πανεπιστημίου του Cambridge. "και αυτή η πτυχή της μνήμης, βελτιώνεται με την άσκηση, σύμφωνα με την μελέτη."Το
ανθρώπινο ισοδύναμο είναι να μπορούμε να θυμόμαστε τον χώρο στάθμευσης του αυτοκινήτου μας,
που έχουμε χρησιμοποιήσει σε δύο διαφορετικές ημέρες την προηγούμενη
εβδομάδα. Γίνεται δύσκολο να διακρίνει τα γεγονότα όταν είναι παρόμοια. "
Βέβαια δεν είναι μόνο η σωματική άσκηση.Μια
άλλη ομάδα ερευνητών του εγκεφάλου πιστεύει, ότι είναι ένας συνδυασμός
της αυξημένης ροής του αίματος (μέσω άσκησης) και αυξημένης
νευρικής δραστηριότητας (επίλυση προβλημάτων, εκμάθηση νέων καθηκόντων, αναγνωστικές συνήθειες κλπ), που έχει ως αποτέλεσμα, τόσο τη δημιουργία, όσο και τη διατήρηση των νέων εγκεφαλικών κυττάρων σε οποιαδήποτε ηλικία.
Αλλά περιμένετε, υπάρχει και κάτι καλύτερο....Η
συμπλήρωση της διατροφής σας με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχει αποδειχθεί ότι
βελτιώνει την κυτταρική λειτουργία των κυττάρων του εγκεφάλου σας.
Συμπέρασμα
- Σωματική άσκηση = νέα κύτταρα του εγκεφάλου
- Εγκεφαλική λειτουργία = άσκηση των εν λόγω νέων εγκεφαλικών κυττάρων (η θεωρία: το χρησιμοποιείς ή το χάνεις)
- Πρόσληψη Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων = καλύτερη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων
πηγή: http://www.healthhabits.ca/2010/01/21/exercise-builds-better-brains/
από τον ιστότοπο: Healthline
του Jeri Burtchell
(14 Αυγούστου 2013)
Σε μια νέα μελέτη θα εξεταστεί ένα πρόγραμμα άσκησης ειδικά σχεδιασμένα για ασθενείς με Σκλήρυνση κατά Πλάκας (ΣΚΠ). Οι μελετητές θα προσπαθήσουν να σπάσουν τον κύκλο της κόπωσης και της αεργίας, για να μπορέσουν να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής των πασχόντων από ΣΚΠ. Οι Καναδοί
ερευνητές ελπίζουν ότι ένα πρόγραμμα άσκησης, που έχει σχεδιαστεί ειδικά για άτομα με
ΣΚΠ, θα έχει αυξημένα πλεονεκτήματα έναντι αντίστοιχων προγραμμάτων των
παραδοσιακών κατευθυντηρίων γραμμών. Στην
επικείμενη μελέτη τους, η οποία δέχεται ακόμη εθελοντές, οι ερευνητές θα σχεδιάσουν και θα εφορμόσουν ένα ειδικό "εξατομικευμένο πρόγραμμα
άσκησης για ΣΚΠ" (MSTEP).Οι εθελοντές θα συγκριθούν με μια άλλη ομάδα, που ασκείται σύμφωνα με τις τρέχουσες κλινικές κατευθυντήριες γραμμές. Η αξιολόγηση θα γίνει χωρίς να γνωρίζουν οι ερευνητές, ποιος έχει εκχωρηθεί σε ποια ομάδα άσκησης.
Σύμφωνα
με το σχεδιασμό της μελέτης, θα εξεταστούν οι επιπτώσεις
του MSTEP και σε σχέση με τις κινητικές δυνατότητες των ατόμων με ΣΚΠ που ζουν καθιστική ζωή.Η
μελέτη, στην οποία έχουν ήδη εγγραφεί 240 ασθενείς, είναι δομημένη πάνω σε
προηγούμενες έρευνες, που δείχνουν ότι οι ασθενείς με ΣΚΠ ακόμη και
με ήπια αναπηρία, όπως μετράται με την Διευρυμένη Κλίμακα Κατάστασης
Αναπηρίας (EDSS), έχουν σημαντικά μειωμένη ικανότητα για άσκηση.
Σε
σύγκριση με μια υγιή ομάδα ελέγχου, τα άτομα με ελάχιστη αναπηρία με ΣΚΠ
δεν αποδίδουν εξίσου καλά ακόμη και σε εύκολες ασκήσεις όπως, push-ups, κάμψεις κορμού ή ακόμα και σε εύκολες ασκήσεις μονοζυγου.
Η κόπωση είναι ένας φαύλος κύκλος
Σύμφωνα
με την Εθνική Οργάνωση για την ΣΚΠ των ΗΠΑ (NMSS), "Η κόπωση είναι ένα
από τα πιο κοινά συμπτώματα της ΣΚΠ και είναι πραγματικότητα για το 80% των πασχόντων. Η
κόπωση μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να λειτουργεί στο
σπίτι και στην εργασία και μπορεί να είναι το πιο σημαντικό σύμπτωμα σε
ένα πρόσωπο που έχει διαφορετικά ελάχιστα όρια δραστηριότητας από το φυσιολογικό. Η κόπωση είναι ένα από τα κύρια αίτια της πρόωρης αποχώρησης από την εργασία για τους πάσχοντες απο ΣΚΠ."
Είναι δύσκολο να ασκηθεί κάποιος, όταν είναι εξουθενωμένος από κόπωση. Ωστόσο, η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να μειώσει την κούραση σε ορισμένους ασθενείς με ΣΚΠ.Τα προηγούμενα χρόνια, εθεωρείτο ότι η άσκηση ήταν επιβλαβής για τα άτομα με ΣΚΠ. Αυτό, μετά
την ανακάλυψη του Wilhelm Uhthoff το 1890 ότι η αύξηση της θερμοκρασίας
του σώματος είχε ως αποτέλεσμα μια προσωρινή αύξηση των συμπτωμάτων της
ΣΚΠ. Έτσι, οι ασθενείς είχαν συχνά την προτροπή να αποφεύγουν την όποια φυσική δραστηριότητα,
διότι μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά τους.Σε
μια μελέτη του 2002 στην Ελβετία, απεδείχθη ότι αυτό ήταν λάθος,
και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η αύξηση της θερμοκρασίας δεν πρέπει να
εμποδίζει τους πάσχοντες από ΣΚΠ να συμμετέχουν σε τακτική σωματική άσκηση. Η
μελέτη έδειξε ότι όσοι ασκούνταν συστηματικά, παρουσίασαν μείωση της κόπωσης, βελτίωση της φυσικής κατάστασης και των επιπέδων δραστηριότητας. Βελτίωσαν επίσης την αντίληψη της κατάστασης της υγείας τους.
Φυσική δραστηριότητα και επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής
Μια έρευνα σχετικά με τη φυσική δραστηριότητα, πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του Πανεπιστήμιου του Wisconsin, σε 215 ασθενείς που είχαν επιλεγεί από την NMSS για να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια σχετικά με
την προθυμία τους στο να συμμετέχουν σε φυσική δραστηριότητα, καθώς και σχετικές πληροφορίες με την ποιότητα της ζωής τους."Η
άσκηση βρέθηκε να είναι ο μεσολαβητής μεταξύ της λειτουργικής ανικανότητας και
της υγείας, που σχετίζεται με την ποιότητα της ζωής", δήλωσε ο Connie
Sung, Ph.D., επίκουρος καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin.Το
πιο σημαντικό από αυτή τη μελέτη, βρίσκεται σε μια
συνέντευξη του Dr Sung στο Healthline, ότι "στην προαγωγή της υγείας,
συμπεριφορές όπως η τακτική άσκηση, είναι σημαντικές και σχετίζονται με την ποιότητα ζωής και που με τη σειρά της σχετίζεται με
καλύτερα αποτελέσματα στην δυνατότητα για εργασία. Οι
επαγγελματίες της αποκατάστασης θα πρέπει να εξετάσουν,
συμπεριλαμβανομένων των παρεμβάσεων προαγωγής υγείας, την δυνατότητα της
επαγγελματικής αποκατάστασης για τα άτομα με ΣΚΠ."
Κινηθείτε!
Για τους ανθρώπους με ΣΚΠ που ζουν καθιστική ζωή, η
αλλαγή "ταχύτητας" στην καθημερινή δραστηριότητα είναι καλύτερο να γίνεται
σταδιακά."Το
πρώτο βήμα είναι πάντα να μιλήσετε με έναν φορέα παροχής υγειονομικής
περίθαλψης, που να είναι γνώστης του προβλήματος, για να καθορίσει το είδος της άσκησης που είναι καλύτερο για τη φυσική
σας κατάσταση", δήλωσε η Megan Weigel, DNP, από το Baptist Medical Center στο Jacksonville, σε συνέντευξη στο Healthline."Όταν
ξεκινάτε σε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης, προγραμματίστε την άσκηση κατά τη
διάρκεια της καλύτερης ώρας της ημέρας για εσάς," συμβουλεύει η Weigel. "Να ασκείστε σε δροσερό περιβάλλον και να είστε επαρκώς ενυδατωμένοι. Ξεκινήστε αργά και με εύκολες ασκήσεις και να επιβραβευστε τον εαυτό σας για την πρόοδο! "
Ποιό είδος άσκησης είναι το καλύτερο; "Δεδομένου
ότι ο κάθε ένας πάσχων από ΣΚΠ έχει διαφορετικά συμπτώματα, δεν
υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις," λέει η Weigel. "Επίσης, διαφέρουν οι τύποι των προτεινόμενων ασκήσεων με βάση το επίπεδο της φυσικής κατάστασης, όπως και σε άλλες παθήσεις. Θα
ήθελα να συστήσω σίγουρα εύκολες ασκήσεις χαλάρωσης και ισορροπίας για όλους τους τύπους της
ΣΚΠ."
Τι γίνεται όμως αν δεν μπορείτε να έχετε κίνητρα; "Η συμμετοχή σε μια ομάδα
μαθημάτων γυμναστικής μπορεί να είναι διασκεδαστική, αλλά πολλοί άνθρωποι
το βρίσκουν ευκολότερο και διασκεδασικότερο να ασκούνται με έναν φιλο," Weigel λέει. "Η προσθήκη της άσκησης στη ζωή του πάσχοντος από ΣΚΠ είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για αλλαγή του τρόπου ζωής."
Κανένα μειονέκτημα από την άσκηση
Ακόμη
και αν τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δεν αποδειξουν ότι η συγκεκριμένη εξειδικευμένη άσκηση ειδικά σχεδιασμένη για ΣΚΠ είναι καλύτερη από την παραδοσιακή πρακτική,
η τακτική άσκηση εξακολουθεί να είναι μια υγιεινή επιλογή."Η
συμμετοχή σε φυσική δραστηριότητα είναι υψίστης σημασίας για να σπάσει ο
κύκλος της αδράνειας, να αυξηθεί το χαμηλό επίπεδο της λειτουργικότητας και να μειωθεί το υψηλότερο
επίπεδο της αναπηρίας", τονίζει ο Dr Sung. "Παρά
το γεγονός ότι ενθάρρυνση της άσκησης και της φυσικής δραστηριότητας είναι
δυνητικά δύσκολη, το αποτέλεσμα της συμμετοχής σε τέτοια προγράμματα είναι η βελτίωση
της αποτελεσματικότητας στην καθημερινή ζωή, η ευχαρίστηση της κίνησης
και η ανάπτυξη της κοινωνικής υποστήριξης, τόσο μέσα όσο και έξω από
το φυσικό περιβάλλον της δραστηριότητας."
Το κλειδί για την βελτιωση της φυσικής κατάστασης του πάσχοντος είναι η αρχική απόφαση να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα άσκησης και ο Dr Sung
συμπληρώνει ότι, "Τα άτομα με ΣΚΠ που ήδη
συμμετέχουν σε προγράμματα άσκησης, πρέπει
να ενισχύσουν την επιθυμία τους για να συνεχίσουν τη συμμετοχή τους στο πρόγραμμα
άσκησης που ακολουθούν."
πηγή: http://www.healthline.com/health-news/ms-exercise-for-ms-trial-now-seeking-volunteers-081413#.Ugx-U6xUScc.twitter
από τον ιστότοπο: Physiospot
της Rachael Lowe
Rachael Lowe
Rachael Lowe
Rachael Lowe
Η Ιαπωνική εταιρεία Cyberdyne έλαβε την σήμανση CE για την Ευρωπαϊκή Ένωση, για να ξεκινήσει τις κλινικές δοκιμές του HAL ενός ρομποτικού εξωσκελετού της, σύμφωνα με το Ιαπωνικο πρακτορείο ειδήσεων NIKKEI. Υπάρχουν ήδη μερικές εκατοντάδες συσκευών HAL που χρησιμοποιούνται σε κέντρα αποκατάστασης της Ιαπωνίας και η Cyberdyne είναι διαθέσιμη για την προμήθεια δώδεκα τέτοιων συσκευών σε μια ομάδα Γερμανικών νοσοκομείων την Bergmannsheil, για να χρησιμοποιηθούν σε μια μελέτη αποκατάστασης 100 ασθενών.
Η συσκευή HAL έχει τη δυνατότητα να δώσει βοήθεια σε ασθενείς μετά από αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο ή άλλες νευρολογικές παθήσεις, για να περπατήσουν, να ανέβουν σκάλες και να εκτελέσουν καθήκοντα, που διαφορετικά δεν θα μπορούσαν. Μπορεί να δώσει την δυνατότητα στον πάσχοντα να τρέξει με έναν αυτόματο τρόπο, ή να περπατήσει με ένα πιο ελεγχόμενο τρόπο, που θα ανταποκρίνεται περισσότερο στον τρόπο που επιθυμεί ο χρήστης.
Η μπαταρία της συσκευής μπορεί να διαρκέσει σχεδόν τρεις ώρες, ανάλογα με τη χρήση, η οποία είναι επαρκής για αυτό που σχεδιάστηκε, δεδομένου ότι αυτή τη στιγμή η χρήση της συσκευής είναι για εγκαταστάσεις αποκατάστασης και όχι για καθημερινή χρήση στο σπίτι ή στην εργασία του πάσχοντος.
πηγή: http://www.physiospot.com/2013/08/13/robosuit-cleared-in-europe-for-lower-body-rehab/
